Løbeprogram til nybegynder og begynder – lær at løbe 5 km.
Så er det tid til at kridte skoene, og få lært at løbe. Drop alle undskyldningerne for ikke at komme afsted.
Så er det tid til at kridte skoene, og få lært at løbe. Drop alle undskyldningerne for ikke at komme afsted.
Alle kan lære at løbe, selv dem med ekstra sul på kroppen, eller dem som mener, de bare slet ikke er skabt til at løbe. Vi lover dig, at hvis du følger programmet, så kan du også lære at løbe 5 km!
Løbeprogrammet for begynder, altså næsten nybegynder, er specielt lavet til dig, som ingen løbeerfaring har, men også for dig, som måske har en kondi, der ikke helt er der. Og den kondi vil du ret hurtig kunne forbedre. Løbeprogrammet er nemt og overskueligt. Og så føles det til at gå til, måske for nogen lidt for nemt. Og når det føles for nemt, så har du det psykiske overtag, og har langt større chance for at overholde løbeprogrammet. Det handler nemlig om ikke at gå kold over løbeprogrammet. Det hele handler om at skabe motivation og forblive motiveret. Derfor skal det være overkommeligt men stadig effektivt!
Løbeprogram begynder 5 km, hvor du som udgangspunkt allerede kan løbe et 1-2 minutter i træk.
Følger du løbeprogrammet, undgår du også skader. Du skal løbe minimum hver 4. dag. I realiteten kan du nøjes med at løbe to gange om ugen, men tre gange vil være ideelt. Løber du 3 gange pr. uge gentager du blot dag 1 fra programmet. Du vil hurtigere kunne se og mærke resultater. Snak gerne, når du løber, så har du en indikator for, om du løber for stærkt. Har du ikke luft til at snakke, så løber du for stærkt, og så skal du skrue ned for tempoet.
Hvis du er HELT nybegynder eller overvægtig eller måske begge dele, så vil et løbeprogram hvor du lærer at løbe 3,5 km måske passe bedre til dig. Løbeprogrammet til overvægtig eller helt nybegynder er specielt lavet til dig, som ingen løbeerfaring har. Programmet er også for dig, som måske har en kondi, der stort set er lig nul.
Løbeprogrammet til at lære at løbe er nemt og overskueligt.
Når du skal lære at løbe, uanset om det er 3,5 km eller 5 km, så er motivationen den afgørende faktor. Vi har selv forsøgt mange gange at lære at løbe, og forsøgt holde løbet ved lige, men når der er gået 3-4 uger, så sniger der sig en demotiverende stemme ind i hovederne. Ofte hænger det sammen med, at man ingen resultater får, og ikke kan mærke nogen forbedring. Men det kan du her. Og det gør, at du har nemmere ved at holde fast i at løbe.
Hvis 5 km løbeprogrammet trækker tænder ud, så skift til nybegynder løbeprogrammet, indtil du har fundet motivationen igen. Og når du får mere blod på tanden, så skifter du blot tilbage til 5 km løbeprogrammet.
Del gerne artiklen, hvis du også synes, at andre skal have glæde af løb. Måske du kan opfordre andre til at løbe med dig?
